12月 12, 2019
スタッフブログ
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こんにちは（＾＾）
年末になるにつれどんどん乾燥する季節になりました。
これは何度もお伝えしていることですが
歳を重ねることでヒアルロン酸などの元々ある成分は減少してきます。
ヒアルロン酸は1グラムで6リットルもの水分を蓄えることができる成分。
減少していけばやはり若い頃に比べると乾燥を感じやすくなるもの。
いつもはヒアルロン酸を導入できるエステをご紹介しておりますが、
本日はエステ以外でのケアのお話（＾＾）☆
少しご自身の生活を振り返って頂きたいのですが、
まず、水分をしっかり取っていますか？
冬場は夏に比べて水をたくさん飲む機会は減りますよね☆
けれど冬も体の水分は減りインナードライになっている場合が非常に多いのです。
また歳を重ねると体内の水分量も減り、水を飲みたいとあまり思わなくなるので
より意識的に水分を取ることが大事。
体内の水分は60％など言われていますが
肌細胞の水分も60％なんですよ。
水分不足は化粧水では補えません。
少し意識してお水を飲んでくださいね。
そしてどのくらいの水が必要かというお話ですが
個人の体重によって変わってきます。
一日の水の摂取量の目安は、体重１kgあたり４０mlだそうです。
なので例えば体重が45キロの人の場合は1800mlが目安になります。
普段水を飲まれない方がいきなりその水分量を摂るのは大変だと思いますので
出来る範囲で水分量を増やしてみてください（＾＾）
冬にお肌トラブルが出やすい人は水分量を増やすだけで肌トラブルが減ったり、お肌が改善したりします♪
後、大事なのは【水】を飲んで欲しいんですね。
お肌を良くするにはお茶やコーヒー、ジュースでの水分はまた別物だと考えてください☆
このお話についてはまた別件でとりあげたいと思いますが
特にカフェインは体の必要な水分が排出されてしまいます。
もちろん、カフェインはカフェインで体に良い成分は含まれていますが、
水分補給という点では、カフェインの飲み物は対象外だとお考え下さいませ（＾＾）
☆本日のまとめ☆
・お家での乾燥対策はまずは水分補給から
・水分補給には【水】を飲むこと
・喉が渇いていなくても意識的に取り入れること
もちろんこれだけで乾燥が全くなくなるわけではありませんので
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